[재미있게! 건강하게!] ‘허리 아프세요?’ 역도 운동 효과만점

<앵커 멘트>

역도 하면 덩치 큰 선수들이 힘으로 들어올리는 운동이라는 선입견이 있는데요.

역도의 기본 동작이, 몸의 가장 중심이 되는 근육 강화에 큰 도움이 된다고 합니다.

이정화 기자의 보도입니다.

<리포트>

척추 전문 한의사 김용세씨.

허리 통증을 호소하는 환자들에게 역도의 기본이 되는 동작을 권합니다.

목디스크로 걷기도 힘들었던 자신이 역도를 통해 몸의 균형을 되찾았기 때문입니다.

<인터뷰> 김용세(한의원원장) : "허리가 아프신 분들, 역도를 통해서 바른 자세, 균형 감각을 배운다면 굳이 바벨을 안들더라도 맨몸(역도동작)만으로도 충분히 좋아질 수 있습니다"

바벨을 들어올리는 동작의 기본이 되는 스쿼트 운동은 특히 코어 근육 강화에 효과적입니다.

복직근과 척추기립근 등을 발달시켜 우리 몸의 균형을 유지하고 운동 수행 능력을 끌어 올려줍니다.

<인터뷰> 최종근(고양시청 역도팀 코치) : "균형 감각이 틀어지는 분들 많은데 역도 자세로 개선할 수 있는 부분이다."

고양시청 역도 선수들의 지도를 통해 운영되는 역도교실은 지난해에 이어 올해도 90여명이 등록할 만큼 인기가 높습니다.

<인터뷰> 송인선(어머니) : "체지방이 많이 빠진 것 같아요, 뒤태가 생겼다고 할 정도로 제가 느껴도 약간 슬림한 느낌은 나요."

단순히 들어올리는 것만이 아닌 순발력과 유연성, 균형감각이 종합된 역도의 숨은 매력이 허리 건강에 도움을 주고 있습니다.

KBS 뉴스 이정화입니다.